Analyses & Critiques
Andrew Huberman sur la Respiration : Analyse Critique des Meilleurs Épisodes
11 janvier 202613 min de lecture
Blog
Insights scientifiques sur le breathwork, la méditation et le développement personnel.
Science & Recherche
La Science Derrière la Respiration Wim Hof : Ce que Disent Vraiment les Recherches
Plongée dans les études scientifiques sur la Méthode Wim Hof, explorant les effets physiologiques réels de l'hyperventilation contrôlée et de l'exposition au froid sur votre corps et votre esprit.
11 janvier 20265 min de lecture
Études & Publications
Recherche 2025-2026 : Respiration Lente vs. Médicaments pour l'Anxiété
Analyse des dernières recherches cliniques comparant les interventions de respiration lente aux traitements pharmaceutiques pour l'anxiété. Que dit vraiment la science en 2026 ?
11 janvier 202610 min de lecture
Aventures & Retraites
Du Yacht à la Retraite Silencieuse : Mes 63 Jours de Vipassana
Une semaine après avoir fêté mes 30 ans sur un yacht à Marbella avec 25 amis, je suis entré dans 10 jours de silence complet. Voici comment Vipassana a tout changé.
11 janvier 20269 min de lecture
Science & Recherche
VFC Expliquée : Pourquoi la Variabilité de la Fréquence Cardiaque Compte
Comprenez ce qu'est la VFC, pourquoi les athlètes d'élite et biohackers la suivent obsessionnellement, et comment l'utiliser pour optimiser entraînement, récupération et gestion du stress.
11 janvier 20267 min de lecture
Études & Publications
Théorie Polyvagale Simplifiée : Comprendre Votre Système Nerveux
Un guide clair et pratique de la théorie polyvagale—la science de comment votre système nerveux répond à la sécurité et à la menace—et pourquoi c'est important pour le breathwork.
14 janvier 202512 min de lecture
Études & Publications
Breathwork pour l'Anxiété : Ce Que Montrent les Essais Cliniques
Une revue complète des essais contrôlés randomisés sur les interventions respiratoires pour les troubles anxieux. Ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas, et ce que les preuves soutiennent.
13 janvier 202512 min de lecture
Études & Publications
Exposition au froid et immunité : ce que dit vraiment la science
Analyse des preuves scientifiques sur l'exposition au froid et la fonction immunitaire. Le froid booste-t-il vraiment l'immunité, ou est-ce du marketing ? La réponse basée sur la recherche.
12 janvier 20258 min de lecture
Études & Publications
Étude Stanford sur le Soupir Cyclique : Ce Que la Recherche Montre Vraiment
Analyse approfondie de l'étude phare de Stanford sur le soupir cyclique, la technique qui a surpassé la méditation pour réduire le stress, et comment la pratiquer correctement.
11 janvier 202511 min de lecture
Science & Recherche
Respiration Carrée : La Technique Navy SEAL Validée par la Science
Apprenez le pattern respiratoire tactique 4-4-4-4 utilisé par les opérateurs militaires d'élite et découvrez la science derrière son efficacité pour la gestion du stress et la concentration.
9 janvier 20256 min de lecture
Science & Recherche
Tonus Vagal & Système Parasympathique : Votre Super-Pouvoir Caché
Découvrez comment renforcer votre nerf vague peut réduire le stress, améliorer la digestion, optimiser la récupération et débloquer une version plus calme et résiliente de vous-même.
6 janvier 20257 min de lecture
Analyses & Critiques
"Respirez" de James Nestor : Review et Points Clés pour la Pratique
Une review complète du bestseller qui a changé la façon dont des millions de personnes pensent à la respiration, avec des insights actionnables à implémenter dès aujourd'hui.
5 janvier 20257 min de lecture
Analyses & Critiques
Patrick McKeown & Oxygen Advantage : Comparaison des Méthodes
Un regard approfondi sur la méthode Oxygen Advantage, comment elle diffère des autres approches de breathwork, et pourquoi respirer moins pourrait vous aider davantage.
3 janvier 20257 min de lecture